对于年幼的孩子来说，不需要从小送去做没有必要的健康筛查和测试，更不应该过度用药，不过，父母可以从小培养起孩子的健康生活方式，向孩子灌输正确的饮食观念，以身作则，引导孩子吃得健康且重视活动量。例如，一早跟着妈妈做伸展运动，饭后起身去散步，潜移默化地将一种健康的生活方式养成孩子的本能。

至于有遗传风险基因或年纪已达中年者，袁仪婷提醒，许多疾病是可预防甚至可逆转的，只要发现得够早，预防慢性病发展成形，因此还是鼓励定期做健康筛查。她把这个比喻为“存钱以备不时之需”，“这是对我们自己的投资，就像存钱的逻辑，在我们还是个孩子时，就存下第一块钱”。

对于老年人来说，健康长寿等于“提前干预”。比如年长者最怕跌倒，所以袁仪婷会劝告年长者，身体还健康的时候，争取多做平衡练习、散步，好好监测自己的血压，别让波动的血压导致摔倒。她认为，在很多情况下，年长人士摔倒是可以避免的，甚至可预防。

袁仪婷认为，长寿不仅与遗传或医疗干预有关，也受生活习惯和环境影响，在很大程度上还受到个人情绪与心态的左右。

现代人总有吃不完的药，为了长寿是不是还需要再去吃更多的保健品和预防性药物呢？

相对于服用各种药物和保健品，袁仪婷认为必须推行的是更精准的预防。如今，在这个领域的国际会议上，科学家、科技业和医疗保健业者都正在开发以人工智能驱动的预测模型、新的生物标志物等方式，去推行各种精准的预防方式。

本地正在进行药物多方利用的研究，例如评估糖尿病药物对改善衰老的效用，其他抗老研究包括可穿戴设备，探索人工智能（AI）驱动的个性化健康监测和干预系统等。

全球各地有许多保健品的研究、对影响衰老途径的新型化合物的鉴定、对衰老疗法的研究、表观遗传学重编程等。

再者就是用于基因编辑的CRISPR技术，它或许可以对抗细胞衰老。目前，第一个获得批准的疗法是用于镰状细胞病的治疗，但成本相当高昂，程序有风险，专家也较为稀缺，仍处于很初步的阶段。

在新加坡，平均预期寿命已经可达到84岁，但不幸的是，许多新加坡人在最后10年中患有慢性疾病、行动不便或认知能力下降。袁仪婷认为，未来活到120岁未必是主流，但今天只有10岁的新加坡人，当中可能会有越来越多人可活到100岁。 本地居民出生时的预期寿命（life expectancy）每10年都在增加，2022年出生的那群孩子，预期寿命将达到83岁，比2012年的82.1岁延长0.9年，他们其中不少将活到或者接近100岁。

“因为我们拥有更好的医疗保健、更好的饮食和生活方式等。尽管如此，更关键的问题是：这些人之中，寿命有多少年是健康、积极和充实的？我们的目标不仅仅是为生命增添岁月，而是为岁月增添生命。”

袁仪婷认为，最大限度地延长寿命和延长健康寿命的关键在于“早期干预”。

“我们的目标不仅仅是长寿，我们的目标是所谓的‘压缩发病率’，即缩短生命末期的疾病或残疾时间，并延长健康、活跃的岁月。”

根据调查，全球有五个被称为蓝区的地方，百岁人瑞最多，且慢性病最少。这五个地方是意大利撒丁岛（Sardinia）、美国加利福尼亚州洛马林达（Loma Linda）、哥斯达黎加尼科亚半岛（Nicoya Peninsula）、希腊伊卡利亚岛（Icaria），以及日本冲绳岛。

在袁仪婷看来，身处“蓝色地带”的人从来没有这些尖端科技的措施，却也能长命百岁。因此，她认为，只要能提前预防疾病发生，就可以节省大量的下游治疗成本，这也是她与团队倡导的长寿理念。

亚历山大医院的健康长寿研究诊所，开放给所有超过35岁没有慢性病的人，或是介于35岁至70岁，患有慢性病但病情稳定者。研究诊所不称呼他们为“病患”而是“研究项目参与者”。

研究诊所会筛查，了解参与研究项目对象详尽的健康史，关心各种睡眠细节和健康数据，也了解每日摄取的营养和饮食习惯、非常深入的家族遗传史。诊所也为研究参与者进行体能测试，包括力量、手握力、灵活度等，也研究粪便里的微生物等，从方方面面去了解他们的身体状况。

测试后，由医生、科学家、健康教练、营养师、运动健康学家等组成的多学科团队将给予建议，让研究参与者在锻炼、饮食等不同领域进行健康的优化，并在六至12个月之后安排随访复查，重新评估优化的效果。

健康长寿研究诊所使用个性化策略，由多学科团队制定一套从生活方式入手的干预计划，以达到延长健康寿命的目的。